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【健康幸福过大年】过完春节不想长胖的 看这里!

时间:2020-02-09    作者:admin    来源:未知

  科学健身应该进行全面的体质评估,选择安全有效的健身运动,遵从循序渐进的健身计划,参加多种形式的运动项目,全面发展运动能力,制定个性化运动处方,坚持经常锻炼身体。

  科学健身的锻炼计划要点主要包括:运动项目、运动强度、运动频率和每次运动时间。

  科学健身应将身体活动融入到日常生活中,注意与全面的营养、充分的休息和安全的环境相辅相成,达到理想的锻炼效果。

  科学健身可以增强心肺功能,强健肌肉骨骼,有助于保持健康体重,降低疾病风险、提高生命活力、促进心理健康,改善生活品质。

  减少静坐的时间,鼓励随时随地、各种形式的身体活。

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